目前日期文章:201310 (2)

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心態問題每週三, 診所上班時間是2到9點.通常是我自己和大茶米當班.來看診的大多是上班族.看過形形色色的人,有2種人,我很不能接受一是律師, 一是印度人律師是從一進門就會告訴你: 我"只 "是來15分鐘看診, 你最好能保證我15分鐘後能離開.不然, 就是F字問候,外加"景觀設計威脅"退費,和會幫我們"廣告"~不好的診所.印度是個非常聰明的民族,但是,好像有些用過頭了.明明大家都是事先打電話預約的,都有排時間.他們卻都不當一回事, 就隨自己喜歡和適合的時間出現在診所一到診所,就當是Walk in , 就開始算在他前面有幾個人,多久可以輪到他問題支票貼現是他早到兩個小時耶!已經事先跟他解釋過了,如果有人遲到,就可以先幫他看診另一個問題是,他們有三個人,硬是要擠進原本已經遲到45分鐘的時間表裡我需要收掛號費,打病歷表,打掃看過診的房間,清洗X光片,幫病人預約下一次看診時間,如果,有需要,我還要進去幫忙遞手術用具.一個人汽車借款拆成多人用,還好艾瑞會幫我坐在前面櫃檯有時,幫我打打新病歷表入電腦.昨晚的三個人,已經找到一個診間讓他們先進去,免的硬是擠在櫃檯前,不大家掛號.結果,還是跑出來,就站在走道上,大聲問:何時輪到我?解釋再解釋,就是有理說不通.我在心理罵@$%#@&*,表面上還是笑嘻嘻的說:請汽車貸款再等等,對不起!回頭想,我好像越來越油條了!真的, 大家應該都平等的,不應該因為工作或是種族,而自認自己高人一等.而不願遵守社會上的秩序! 

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走路是最好的運動走路是最好的運動 出門乘汽車、上樓坐電梯。在現代人忙碌的生活中,不僅僅是運動,甚至連步行的機會也越來越少了。然而,正確的步行卻是一種最為理想的運動,可以有效的增強體質和免疫力。研究顯示,每天步行超過30分鐘的人,不管體內脂肪含量有多高,他們的長壽幾率都比其他人高4倍。一、走路開啟六扇健康大門1、心臟健康的大門對大多數人來說,走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初,美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出,步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化,並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法,取得了良好效果。不久前,美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現:與每週步行少于1小時的老人相比,每週步行4小時以上者,其心血管住院費減少69%,死亡設計裝潢率減少73%。 2、大腦健康的大門10月13日,路透社報導,美國匹茲堡大學研究表明,要防大腦萎縮、老年癡呆,途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積,也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。 3、遠離糖尿病的大門其實控制糖尿病並不難,研究表明,一星期堅持3天,每天在30分鐘內步行3公里糖尿病的發病率就可降低25%;每週堅持4天,可降低33%;每週5天,則能降低42%。 4、骨骼健康的大門走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量,從而減少骨骼內礦物質的流失,預防、改善骨質疏鬆。此外,據美國《關節炎和風濕病》雜誌報導,與跑步相比,走路不僅對關節的壓力小,而且還能延緩關節功能的衰退。 5、減輕體重的大門散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減肥要靠長期、規律的運動,偶爾一次劇烈運動的效果只能系統傢俱持續48個小時。而且過量運動有時會造成猝死,很危險,只有步行最合適。 6、長壽的大門雷潔瓊95歲了,電視臺採訪時,問她如何能做到身體這樣好,她說唯一的愛好就是天天走路,還有陳立夫,為什麼能活到100歲?也靠的是每天步行。研究顯示,每天步行超過30分鐘的人,不管體內脂肪含量有多高,他們的長壽機率都比其他人高4倍。二、品質比數量更重要閒庭信步、低頭走路、背著手溜達、把手揣在兜裡,兩臂緊貼在身邊……雖然都在走路,但專家指出,這些並不是正確的走路方式,對健康的功效也不大。而在日本,專門有人教大家怎麼走路。從“在哪兒走”、到“怎麼走”、“走多長時間”都有一定的講究。1、走路的地方最好有樹步行的最好地點是公園,實在沒時間去,也要找道路兩邊有樹或綠化帶的地方走。專家指出,走路雖然是種低運動系統家具量的有氧運動,但最好選擇空氣新鮮的地方,離馬路越遠越好。2、穿的鞋越輕越好走路時最好穿寬鬆一些的衣服,襪子也以棉質較厚的為好,可以起到一定的緩衝作用。尤其鞋子非常重要,越輕越好。可以選擇慢跑鞋,因為這樣的鞋後跟比較牢固,能使腳踵穩定,不易傾斜。後跟的上方有適當突起的襯舌,能起到保護跟腱的作用。鞋頭最好又高又圓,才不會夾住腳趾,或造成趾甲充血。 3、走路時要抬頭挺胸步行時身體太放鬆,是沒什麼效果的。抬頭、挺胸、目要平視,軀幹自然伸直;收腹,身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協調,步伐適中,兩腳落地有節奏感,才是正確的走路姿勢。此外,美國《預防》雜誌有文章指出,走路時把意念放在腳上,感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面,能起到轉移注意力、放鬆精神的作用。如果想瘦身,最好走坡路或爬景觀設計樓梯;如果是走平路,要把注意力放在收縮小腹上,走路時臀部適當地向前扭動,讓腹部肌肉承擔更多的力量。 4、每天至少走1個小時美國哈佛大學研究稱,每天的走路時間加起來最好不要低於1個小時。以中等速度(每分鐘90—120步)來算,走1個多小時,路程在1萬步左右、5—10公里之間比較合適。此外,晚飯後一小時再去走路比較適宜。“飯後百步走,能活九十九”的觀點並不科學,因為剛進食後,血液主要分配在消化系統,若立即運動,會使消化系統血液流往肢體,不利於食物消化和營養吸收。 5、走路後最好微微出汗步行運動並不追求大汗淋漓的效果,最好是鍛煉完微微出汗。要想看走路的運動強度夠不夠,可以自己測一下心率,一般來說,走路後心率+年齡=170左右比較合適。 以上內容感謝 夢舟兒 e.mail轉寄提供,由 夢筠 編輯整理分建築設計享!

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